Fra angst til mod – sådan kan Yin Yoga hjælpe mod stress og angst
Stress, angst, frygt og bekymringer er en del af hverdagen for mange mennesker. Når disse følelser får lov til at dominere, kan de føre til depression, fysiske spændinger og ubalance i kroppen. Men der findes en vej tilbage til indre ro og stilhed.
Fra angst til mod!
“Kom så Kristine, pres det håndtag ned. Du skal bare lige ned på gaden, hen over krydset og ind i supermarkedet. Det tager under 40 min. Kom nu!” Få minutter efter var jeg tilbage i sofaen… Angst! Har du prøvet det? At stå der fuldstændig bevidst om din handling, for så ikke at kunne fuldføre. Koldsved, rød i hovedet, ryste over hele kroppen.
Yinpower handler om at skabe plads. Når du er i øvelserne, så er du i dem i længere tid. Når der kommer plads i kroppen, kommer der også rummelighed. Du skaber et rum – et rum til dig selv og et rum til dine omgivelser.
Når du dyrker yin yoga, skaber du plads og rummelighed i kernen, hvilket giver dig balance – ikke bare fysisk, men også i den naturlige spænding mellem yin og yang. Yin yoga arbejder med kroppens kerne og center. Her sidder dine mest vitale organer: lever, hjerte, lunger, nyrer, fordøjelsessystemet og dine tarme.
“Jeg prioriterede ½-1 time om dagen i 10 ugers tid. Som minimum skal du lave en time om dagen, hvis det er som mig, du ikke kan komme ud af en dør, hvis det er, at du går grædende i seng, vågner grædende, ikke kan overskue noget, når angst er der, hvor en depression, angst eller stress er kammet over og har sat sig dybere.”
Alt er midlertidigt
Når du arbejder med yin yoga for at håndtere stress, angst og bekymringer, kan det være værdifuld at minde dig selv om; alt er midlertidigt. Det mørke, du står midt i, vil på et tidspunkt forvandle sig til lys.
Det kan være svært at tro på, når du er fanget i en følelse af håbløshed, men livet er fyldt med faser. Mørket giver plads til lyset, og skulle lyset forsvinde igen, ved du at det altid venter på dig et sted derude.
Hvordan Yin Yoga reducerer stress og angst
Yin yoga er en blid og meditativ praksis, der giver dig mulighed for at slippe fysiske og mentale spændinger. Denne træning skaber forbindelse mellem krop og sind, hvilket kan hjælpe dig med at frigøre dig fra frygt, bekymringer og ubalancer.
Bindevævet, som omslutter muskler og organer, kan ophobe spændinger forårsaget af stress. Når dette væv strækkes og blødgøres gennem yin yoga, frigøres spændingerne, og kroppen kan slappe af. Gennem dyb vejrtrækning og rolige bevægelser stimuleres det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for hvordan kroppen slapper af.
Styrk dit immunsystem og skab balance i kernen
Dit immunsystem spiller en central rolle i kroppens evne til at håndtere stress og angst. Når du arbejder med blide stræk og længerevarende stillinger, understøttes blodgennemstrømningen, hvilket styrker immunforsvaret og øger kroppens evne til at håndtere ydre påvirkninger. Et stærkt immunsystem bidrager til større mental robusthed.
Få Yin Yoga når det bedst passer dig
Når stress, angst og bekymringer fylder i hverdagen, er det svært at finde tid og overskud til faste træningstider. Vores Yinpower Klubben er en ideel løsning for dig, der ønsker at få alle yin yogaen ind i din hverdag.
Med Yinpower Klubben får du adgang til mere end 25 træningsvideoer med Kristine Marie Rost, en af Danmarks førende yin yoga-specialister. Videoerne hjælper dig med at finde indre ro, reducere mentale spændinger og genoprette balancen i kroppen. Uanset hvornår du har tid, kan du tilgå dine træningsvideoer online.