fbpx

Yogaudstyr

Udstyr til yoga

Som til alle andre sportsgrene, skal der udstyr til. NÄr det drejer sig om yoga, er det vigtigste noget tÞj du kan rÞre dig i, og ikke falder af, nÄr du bÞjer dig fremover, eller kravler rundt pÄ gulvet.

De fleste steder du kan fÄ yoga undervisning, er der udstyr du kan lÄne, men det er altid en god ide at finde ud af, om du evt. selv skal have noget med. De fleste steder, skal du komme omklÊdt, og kan ikke bade bagefter, pga. Covid-19.

YogatĂžj til trĂŠning

Det er som nÊvnt vigtigt at du har noget yoga venligt tÞj pÄ. Noget du fÞler dig tilpas i, og noget der ikke falder af, nÄr du roder rundt pÄ gulvet, for sÄ bliver det nemt pinligt. Yoga Þvelserne gÄr netop ud pÄ at fokusere, og blive bedre med din krop, fysisk men ogsÄ mentalt.

De grundlÊggende beklÊdningsgenstande du kan fÄ brug for er:

Bukser

Du kan vÊlge at have shorts pÄ, men pas pÄ med ikke at have dem for store, for de er generelt vidde i benene, og med de udstrÊkningsÞvelser vi laver, vil det nok vÊre bedre med Capris-shorts der gÄr ned over knÊet, eller gamacher. AltsÄ noget der sidder godt ind til kroppen, og stadig er til at bevÊge sig i.

Bluser

For kvinder er en sports BH helt sikkert et godt valg, evt. sammen med en tank-top eller yoga-top. Igen noget der sidder godt til.

Alternativt en bluse eller t-shirt der sidder godt til, og som du kan bevĂŠge dig i.

Sko/strĂžmper

For det meste dyrkes yoga med bare tÊer.  Du kan fÄ specielle sko med tÊer i, der er tynde og skridsikre, nÊrmest som en fodhandske. Ellers er der et par strÞmper med skridsikre knopper pÄ, da yogaÞvelserne krÊver du kan stÄ fast, og ikke glider hen over gulvet eller mÄtten.

YogamÄtte

Der findes mange forskellige slags yogamÄtter. Det er ikke nÞdvendigt med en mÄtte, nogle mener det er bedre eller nemmere uden, men de fleste vil genre bruge en mÄtte for ikke at blive alt for snavset, eller fordi det er mere behageligt med en lidt blÞd yogamÄtte.

Dit valg af yogamÄtte kommer mest an pÄ, hvor blÞd du gerne vil have den. De fÄs i mange forskellige tykkelser, lige fra det tynde gummiunderlag der blot holder dig fast, til tykke udgaver der mest minder om et liggeunderlag pÄ mere end 1 cm i tykkelse. YogamÄtter fÄs op til ca. 15 mm.

YogamÄttens stÞrrelse er ofte ca. 180 cm lang, og mellem 60 og 70 cm. Bred, men kan selvfÞlgelig fÄs andre stÞrrelser.

hÄndklÊde med til Yoga

Har du tendens til at svede meget, er det nÞdvendigt med et hÄndklÊde, du lige kan tÞrre sveden af med, ogsÄ pÄ gulvet, sÄ du ikke skrider rundt, imens du laver dine yogaÞvelser.

Det bedste er et frottéhÄndklÊde, der bÄde er blÞdt, men ogsÄ suger godt og hurtigt.

Yoga blok

Yogablokken bruges til at stÞtte forskellige dele af kroppen, i stillinger hvor der er et vist pres pÄ, og i yin yoga skal du ofte holde positionen et par minutter, her vil du kunne holde stillingen lÊngere ved at bruge en yogablok som stÞtte.

Det er typisk nakken, lÊnden eller hÄndled der kan blive belastede, hvor en yogablok kan aflaste.

Yoga bold

Du kan bruge forskellige typer af bolde til yoga, afhĂŠngig af hvilke Ăžvelser du Ăžnsker at udfĂžre.

Der er generelt to stÞrrelser, en lille hÄrd bold, eller en stor blÞd bold, ogsÄ kaldet en fitnessbold.

Den lille findes i to udgaver, den ene har pigge pÄ, og kaldes en massage yoga bold.

De smÄ bolde kan vÊre i en almindelig sportstaske, men hvis du har en stor bold, og slÊber den med dig frem og tilbage, er der et cover/net til fitnessbolde, med et hÄndtag, sÄ den er nemmere at transportere.

Yoga hÄndledsstÞtte

Hvis du har besvÊr med at bukke hÄndleddene sÄ meget som nogle at stillingerne krÊver, kan du prÞve at bruge en hÄndledsstÞtte.

Det er lige som en kile af kork, trÊ, plast eller skum, hvor du kan lÊgge den under hÊnderne, sÄ belastningen i hÄndleddet kan holdes i en tÄlelig position

Yoga bĂŠlter

YogabÊlter fÄs i mange forskellige farver og stÞrrelser. Ofte er det lÊrred, da de er mest behagelige at arbejde med, sÄ sved ikke glide ned af en glat overflade, men bliver absorberet.

YogabĂŠltet bruges bl.a. til at lave udstrĂŠkningsĂžvelser, til at holde kropsdele i bestemte positioner, der ellers ville vĂŠre for anstrengende at gĂžre, ved blot at holdepositionen.

F.eks. at stÄ pÄ det ene ben, og sÄ strÊkke det ene ben op i luften, over hovedet. Du kan mÄske holde med hÊnderne, men det vil vÊre mere behageligt at bruge et yogabÊlte.

Yoga hjul

Et yogahjul er lidt som en smal tÞnde uden top og bund, hvor du bl.a. kan lÊgge dig pÄ ryggen og rulle henover.

Det bruges lidt lige som med bolden, men hvor bolden er blÞd, sÄ kan det hÄrde hjul vÊre bedre for dÄrlige rygge.

Yoga sportstaske

Det er selvfĂžlgelig fjollet at kalde det for en yoga sportstaske, for du kan bruge alt til at transportere dit yogaudstyr med – lige fra en plasticpose, til en Ikea-taske til en femmer.

Du vil sikkert gerne have en pÊn sportstaske til dit udstyr, der fortÊller de andre pÄ holdet, at du gÄr op i at fÄ yogaundervisning, og er seriÞs med din sport, og sÄ skal du selvfÞlgelig have en yoga sportstaske.

De fleste ankommer blot med et yogaunderlag, og kan derfor nÞjes med at bruge en rem til at hole yogamÄtten, der er lige til at slynge over skulderen. Hvis du har lidt smÄting med samtidig, vil det vÊre en god ide at have en rund taske, mÄtten lige kan glide ned i. Lidt lige som posen til en sovepose, eller et lille telt.

Nu har du fundet ud af hvad det krĂŠver at dyrke yoga, men husk, at det er helt op til dig selv, om du vil investere i alt det udstyr. Ofte kan alle Ăžvelser laves uden, og du behĂžver ikke nogle flotte specielle leggins eller bukser, for at vĂŠre med.

De fleste steder kan du lÄne yogamÄtten, en blok og bold. Men pga. Covid-19 bÞr du selvfÞlgelig undersÞge det fÞrst.